Meditation

Meditation with music – helping or disturbing?

Veröffentlicht am
Meditation music

Is music a helping or disturbing factor in meditation? Well, it can be both. It depends on your mindset and the kind of music you listen to. A lot of people think meditation can only be done in absolute silence. They experience every signal from the outside world as disturbing. This attitude is perfectly okay […]

Entspannung

Morning Meditation

Veröffentlicht am
Morning Meditation

How did you start your day? The first things we do in the morning have a big impact on the rest of our day – so, let’s choose them wisely! Checking our emails, smoking a cigarette, complaining about being tired? Nope. Actions like these will mess up our day, before it even began. So, first […]

Entspannung

Fantasiereisen: Auszeit für die Seele

Veröffentlicht am
Fantasiereisen zum Entspannen und Träumen

Fantasiereisen entspannen Körper und Seele, fördern die Kreativität und dienen therapeutischen Zwecken. Es gibt gute Gründe dafür, sich hin und wieder auf imaginative Reisen zu begeben. Geführte Fantasiereisen, auch Märchen- oder Traumreisen genannt, geben uns die Möglichkeit, den Alltag für einen Moment hinter uns zu lassen und gedanklich in die Tiefen unseres Vorstellungsvermögens einzutauchen. Solche […]

Schlaf

Eine Abendroutine für besseren Schlaf

Veröffentlicht am
Abendroutine

Während wir Schlafen erholen sich Körper und Geist: Zellen werden erneuert, unser Immunsystem wird gestärkt, Muskeln und Knochen werden mit Wachstumshormonen versorgt und unser Gehirn verarbeitet Erinnerungen. Damit diese wichtigen Prozesse ungestört ablaufen können, ist ein guter Schlaf erforderlich. Fehlt dieser, fühlen wir uns tagsüber müde und erschöpft. Leider sind Schlafprobleme in unserer Gesellschaft weit […]

Psychoakustik

ASMR – Das Kopfkribbeln zum Entspannen!

Veröffentlicht am
ASMR zur Entspannung

„Ein leises Flüstern, ganz nah, direkt an Deinem Ohr – Du spürst ein angenehmes Kribbeln auf Deiner Kopfhaut, das über Deine Schultern wandert und sich langsam im gesamten Körper ausbreitet – wie ein leichter elektischer Strom. Du beginnst Dich zu entspannen oder sinkst sogar in den Schlaf.“ Mit diesen Worten wird die Wirkung von ASMR […]

Psychoakustik

Wie wir mit binauralen Beats unsere Gehirnwellen steuern können

Veröffentlicht am
Binaurale Beats mit Kopfhörern stimulieren die Gehirnwellen

Mit binauralen Beats können wir direkten Einfluss auf unsere Gehirnwellen nehmen. Dieses psychoakustische Phänomen bietet uns die Möglichkeit, auf auditivem Weg Zustände der Konzentration, Entspannung, Meditation oder des Schlafes hervorzurufen. Unser Gehirn besteht aus Milliarden von Neuronen, die über elektrische Impulse miteinander kommunizieren. Während dieser Kommunikation entstehen Potentialschwankungen, die über ein Elektroenzephalogramm (EEG) gemessen werden können. […]